Mpiaro ny kiho tena ilaina: Sakaizan'ny tonon-taolanao akaiky indrindra

Ny lamba famaohana kiho dia fitaovana fiarovana anaovana amin'ny kiho mba hiarovana azy ireo amin'ny ratra mandritra ny fianjerana na ny fahavoazana. Ny mpiaro kiho dia tanany na fehikibo manokana natao hifanaraka tsara amin'ny tonon-taolana. Matetika vita amin'ny fitaovana miaina sy mora miolaka toy ny neoprene, nylon-spandex mifangaro, na lamba mandray hamandoana, izy io dia mampifangaro fampiononana maivana miaraka amin'ny fanohanana voafaritra tsara. Ny endrika maoderina dia misy fehikibo azo amboarina, lamba famaohana silikônina, ary lamba famaohana ergonomika mba hijanonana ho azo antoka mandritra ny fihetsehana sady miaro ny tonon-taolana amin'ny fiantraikany, ny fihenjanana ary ny fivelarana tafahoatra.

Asa sy Tombontsoa fototra:

Fiarovana amin'ny fiantraikany

Miaro amin'ny mangana, rangotra, ary tapaka mandritra ny fianjerana na fifandonana - tena ilaina amin'ny fanatanjahan-tena toy ny skateboarding, basketball, na volley.

Faharetan'ny tonon-taolana sy fanamaivanana ny fanaintainana

Mampihena ny fihenjanan'ny hozatra sy ny ligamenta ny fanohanana amin'ny famoretana, ka manamaivana ny toe-javatra toy ny tennis elbow (lateral epicondylitis), arthritis, na ny tsy fahazoana aina aorian'ny ratra.

Fisorohana ny ratra

Mametra ny fihenjanana tafahoatra mandritra ny fanandratana lanja na ny fihetsehana miverimberina (ohatra, mandoko, manoratra), mampihena ny mety hisian'ny ratra maharitra amin'ny fampiasana tafahoatra.

Iza no mila iray?

Atleta: Mpitondra bisikileta, mpanao fanatanjahan-tena, mpanao haiady, ary mpanao fanandratana lanja.

Mpiasa Tanana: Fanorenana, mekanika ary mpanao zaridaina.

Polisy: Polisy miady amin'ny rotaka

Ao anatin'ny tontolo iray izay zava-dehibe ny fahasalaman'ny tonon-taolana, ity mpiaro ny kiho ity dia hita fa fampiasam-bola kely miaraka amin'ny tombony lehibe: fiarovana, fahombiazana ary fiadanan-tsaina. Mijanòna ho tohanana - hisaotra anao ny kiho!